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????人們總是喜歡把“累”字掛在嘴上，上班累生活累，各種壓力導致越來越多的人都覺得“過度疲勞”。過度疲勞是指由于工作時間過長、勞動強度過大、心理壓力過重導致精疲力竭的亞健康狀態。現在的白領一族都經歷著過勞的危害，積累到一定的程度身體會發出一些過勞的危險信號，小編現給大家列舉五個最常見的過勞危險信號，大家不妨自查一下。
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?? ?過勞信號一：頭暈頭痛 總是一副小愁容
最近經常頭痛，看起來總是一副雙眉緊鎖的愁容，如果屬于無病因的頭痛，很可能就是疲勞。當疲勞出現時，精神緊張、情緒焦慮已經有一段時間了。大腦是神經最集中的器官，緊張時神經會呈現興奮狀態，需要血液、氧氣補充，長期緊張興奮，大腦會出現供血不足，造成神經性頭痛。
給神經充電：雙手食指或中指按在太陽穴部位，反復以順時針和逆時針方向按摩5分鐘，可馬上緩解疼痛。其實最根本的是去除疼痛源，無論是緊張還是有壓力，皆因過不了自己這一關，都放下又能怎樣？人生做不成的事有很多，健康是第一位的。?
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????過勞信號二：肩頸部發僵動作像機器人
感覺脖子、肩膀僵硬，頭部維持在一個姿勢不敢活動，像個機器人，這說明你的頸椎嚴重過勞了。頸椎、韌帶、肌肉間是一個穩定的結構，長期保持一個姿勢，頸椎會退化、韌帶會松弛、肌肉會痙攣，造成頸椎疲勞，放散到肩頸部，就出現了僵硬麻木。
放松肩頸：降低電腦桌的高度，女性適合的高度是67厘米，這樣可以保證頸椎的自然彎曲，并放松頸部肌肉。同時調整坐姿，讓肩胛骨靠在椅背上，雙肩放松，下巴抬起不要靠近脖子。另外，每隔一小時休息5~10?分鐘，做頸椎保健操，包括頸椎前伸后仰、左右擺動、順逆時針環繞六個動作。
????過勞信號三：關節疼痛蘭花指有點僵
早晨起來手指關節發硬，活動或按壓關節時有疼痛感。這可能是疲勞導致的關節炎。關節長期勞損，加上夜晚溫度低、濕氣重，早晨就會疼痛。給關節充電：用紅花煎水泡10?分鐘，或熱毛巾敷一下就好了。最關鍵的是，工作中經常做手指放松操，緩解關節疲勞。
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????過勞信號四：運動后疲勞感持續時間長都覺得你弱不禁風
周末運動了一下，接下來的幾天一直腰酸腿軟，幾乎到周五才好，你這就是明顯的疲勞狀態。疲勞時人肌肉力量下降，對運動不適應，運動后乳酸水平升高，運氧能力下降，體內新陳代謝慢，排出乳酸需要更長的時間，也進一步延長了疲勞感。
提升肌力：從上樓時提前一層下電梯、走上樓開始，逐漸增加到完全步行上樓，你也可以選擇自己喜歡的方式，循序漸進運動。堅持一段時間后，你會發現，自己對運動的耐受程度和肌肉力量好了很多。
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過勞信號五：睡醒了還困 看起來沒精神
昨晚睡滿了8?小時，但早晨起來還是覺得困，人看起來也沒精神。幾乎所有疲勞人群都經歷了漫長的試圖睡而不成眠、翻來倒去的夢境、不解乏的睡眠。這是因為當大腦疲勞時，神經已經興奮太久，甚至出現了功能紊亂，在進入睡眠時，神經不能放松，依舊在混亂狀態，腦力也就不能恢復。給睡眠充電：解決睡眠焦慮。很多時候睡不著是因為心里有根弦一直繃著，放松不下來。聽聽音樂吧，把你的iphone、ipod或ipad?放在枕頭邊，從app store?蘋果應用程序商店里下載一個助眠軟件，就能在你喜歡的海浪或雨聲中入眠了。
???小編只是列舉了部分情況，像經常感到疲倦，忘性大；因為疲勞和苦悶失眠；有一點小事也煩躁和生氣；經常頭痛和胸悶.....都是過勞的表現，尤其是北上廣深等一線大城市的白領一族群體數量大，時常發生的過勞死也引起了很多健康學專家的研究重視。
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???專家給出了休息恢復法、科學健身法以及飲食補充法等建議，過度疲勞怎么辦，每天可留出一定的休息時間，進行休息恢復，注重休閑和養生，多去養生會所美容按摩院進行身體保養，讓身心找到一個休息的地方。白領一族長期久坐，科學的運動，不僅可以強身健體還能讓長期處于緊繃的身心，在運動中盡情的發泄。別忙著趕車，多留一點時間為自己做頓豐盛可口的飯菜吧，注意飲食營養的搭配，多吃含蛋白質、脂肪和豐富的B族維生素食物，如豆腐、牛奶、魚肉類，多吃水果、蔬菜，適量飲水等，以減輕疲勞感。
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????專為白領一族而生的虹韻肌酸緩解精油，上面提到的頭暈頭昏、肩頸部發僵、關節疼痛、運動后疲勞感持續時間長和睡醒了還困五大問題都能解決，虹韻肌酸緩解精油特芳香氣息沁人心脾，緩和疲勞感，舒緩緊張壓力，使人心情輕松愉悅；傾刻緩解運動后肌肉酸痛、僵硬，白領、商務等長期久坐人士或保持同一姿勢人士的酸痛、肌肉勞損、僵硬等狀況。讓白領一族不管是坐在辦公室還是去美容院亦或者去運動都能盡情的享受，虹韻肌酸緩解精油使用方便，見效快，針對性強，告別“過勞”的路上，虹韻肌酸緩解精油一直陪著您！
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