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最好的減肥方法：
??? 盛夏時節，滿大街的長腿短裙，沙灘陽光比基尼，火辣的身材是每個女人向往的。所謂一胖毀所有，最近體重暴增的張惠妹被網友調侃為“六月不減肥，七月張惠妹”，被黑出翔的袁姍姍憑借一張馬甲線的照片成功洗白，暴瘦二十斤的海濤也憑借一組寫真今天登上了頭條，如何擁有健美的好身材呢？運動減肥最科學，跟小編一起動起來。
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??最好的減肥方法：1、游泳減肥法
在各種最好的減肥方法中，最安全有效的減肥手段是運動；而在各種運動中，最理想的減肥運動是游泳。
游泳是一項有氧運動消耗的熱量也很多。這是因為水中的傳熱性是空氣的28倍，人在水里停留8分鐘所消耗的熱量，與在同樣溫度的空氣中2小時所消耗的熱量相同。所以它有更好的瘦身效果。是最好的減肥方法
游泳時人的新陳代謝速度很快，30分鐘就可以消耗1100千焦的熱量，而且這樣的代謝速度在你離開水的以后還能保持一段時間，所以游泳是非常理想的減肥方法。游泳時，人體靠水的浮力托起，手足并用，全身的關節、肌肉均勻地協調起來，人的各個部位都得到舒展，使形體變得更勻稱。所以游泳是每個人都可以做到的最好的減肥方法
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最好的減肥方法：
?最好的減肥方法：?2、慢跑減肥法
簡單易行的跑步被稱作有氧代謝之王，而跑步中的慢跑更是被人們稱為健身跑。慢跑動作簡單，運動量也很容易調整，瘦身的效果更是顯著。
在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的運動，除了有效健身外，還能燃燒脂肪，從而減少體內脂肪的存儲，達到瘦身的效果。但需要注意的是，慢跑要及時補充水分。每天最好跑3-5000米，按正常跑就行，不用前腳掌地跑。跑完后要進行肌肉拉伸動作15分鐘左右。
慢跑，對于保持中老年人良好的心臟功能，防止肺組織彈性衰退，預防肌肉萎縮，防治冠心病、高血壓、動脈硬化等，具有積極的作用。同時可加速脂肪消耗達到快速的減肥目的。所以慢跑是最好的減肥方法
??? 最好的減肥方法：3、變速跑減肥法
這種忽快忽慢的跑步方式，簡單而隨意，不需要遵循既定的法則。而且將快跑和慢跑兩種強度的運動結合起來，可以同時起到消耗糖和脂肪的效果。研究發現，變速跑最適合運動減脂。
這是因為人體在運動時，身體消耗的能源主要來源于糖和脂肪。在短時間的快速、大量運動時，以消耗糖為主；而在長時間的適中運動量中，則以消耗脂肪為主。
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??? 最好的減肥方法：4、瑜伽減肥法
瑜伽不僅能健身，瘦身的效果也相當不錯。瑜伽減肥法不同于有氧運動，它是在敬仰修身的前提下，提高新陳代謝，使全身血液循環加快，從而改變人體內脂肪和肌肉的比例，縮小脂肪細胞的體積，并燃燒多余的脂肪。 練瑜伽是非常好的一件事情，鍛煉身體也是最好的減肥方法。
???除此之外，我們也要注意運動中的一些問題，比如，熱身，補水，飲食，讓運動事半功倍。
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? ?最好的減肥方法： 熱身過程不可忽視
在進行運動前，熱身過程不可忽視，而且一定要做得充分。在運動前做好熱身，能最大限度地調動身體的積極性，同時也調動了身體里積蓄著的脂肪，使其在隨后進行的運動過程中能充分燃燒。任何運動前，都要進行熱身準備，包括瑜伽、普拉提這些我們認為比較舒緩的健身項目。
??? 及時補充水分
進餐后不能立刻就進行有氧運動，不然會對身體造成不良影響，但餐后也不應該一直坐著，可以起來站上半個小時左右，防止脂肪堆積在腰腹及腿部。在運動的時候要記得及時喝水，補充水分，不要以為水分消耗掉了就能瘦下來哦，補水在減肥中可是很重要的細節哦!
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??? 注意飲食的控制
很多人認為只要多運動便可達到減肥目的，但事實并不是這樣的，因為僅靠運動的話減肥效果并不明顯。比如每天打幾個小時的網球，但只要多喝一兩聽甜飲料或多吃幾塊西式糕點，辛辛苦苦的減肥成果便會化為烏有。所以要想減肥成功的話，除了進行運動之外，一定要從飲食上也進行合理調控。
????通常運動過后我們都會感到肌肉酸痛，尤其是加重運動量后。身體的不適和酸痛感會嚴重影響心情和正常的上班，這就是很多人堅持不下去運動的借口。我們都知道減肥最重要的就是堅持，一次兩次的運動根本出不來效果，緩解運動過后的肌肉酸痛最有效最快速的方法就是使用虹韻肌酸緩解精油，它傾刻緩解改善超量運動、徒步帶來的肌肉酸痛及不適感，而且虹韻肌酸緩解精油獨特芳香氣息沁人心脾，緩和疲勞感，舒緩緊張壓力，使人心情輕松愉悅，讓運動變得簡單起來，沒有酸痛只有健康。
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???編后語：快樂運動，輕松減肥！這個夏天不做胖子，健美好身材秀出來！
